7 tuyệt chiêu giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi

1. Nhận thức được nỗi sợ của bạn

Trước khi bắt đầu chinh phục nó, bạn phải nhận biết được nỗi sợ đó bắt nguồn từ đâu và dũng cảm đối diện với chúng. Nghĩ thôi chưa đủ. Bạn hãy viết nỗi sợ của bạn ra giấy để định hình, chính thức thừa nhận bạn đang sợ hãi nó. Bạn khó có thể vượt qua được nỗi sợ nếu chỉ để nó ở yên trong đầu mà không diễn đạt nó ra thành lời.

2. Xác định mục tiêu

Bạn muốn chiến thắng nỗi sợ hãi của chính mình, bạn phải biết rõ về nó. Bạn hãy tự quan sát bản thân mình và khám phá tất cả những khía cạnh của nỗi sợ đó. Bạn có nỗi sợ đó từ bao giờ? Nguyên nhân là gì? Nỗi sợ đó đã ám ảnh bạn như thế nào, ảnh hưởng đến bạn ra sao? Bạn phản ứng như thế nào khi đối mặt với tình huống cụ thể? Ông bà ta đã nói: “Biết người biết ta, trăm trận trăm thắng” mà.

3. Xem nỗi sợ hãi như niềm phấn khích cho bạn

Hãy sử dụng sự sợ hãi của mình làm công cụ giúp bạn xác định những vấn đề của bản thân và cách giải quyết chúng một cách hiệu quả. Khi bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi điều gì đó, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao, đây là cấp độ kích thích cao

Sau đó nếu bạn nghĩ về nỗi lo này theo hướng tiêu cực, bạn sẽ có cảm xúc tiêu cực – trầm uất, suy nghĩ mông lung. 

Vì vậy, nếu bạn đang lo lắng, hãy biến nó thành sự hưng phấn. Hãy nhắc nhủ mình, biết đâu trong cái rủi lại có cái may, sự lo lắng này sẽ trở nên thừa thãi vì bạn sẽ đủ bình tĩnh để có thể giải quyết mọi việc. Thật tuyệt vời phải không nào!

4. Chia sẻ với bạn bè

Đừng giấu nỗi sợ của mình chỉ vì bạn sợ mọi người sẽ cười vào mặt bạn. Hãy chia sẻ những vấn đề của mình. Đôi khi, bạn sẽ ngạcnhiên vì số người đang sợ hãi điều gì đó và cần phải chia sẻ câu chuyện của họ nhiều hơn là bạn nghĩ đấy. Chia sẻ, giúp đỡ nhau,các bạn sẽ cùng nhau có thể vượt qua được nỗi sợ của hai và từ đó giúp bạn thư giãn, tin tưởng và không còn lo lắng hơn.

5. Hít thở sâu

Hít thở là một giải pháp hữu hiệu nếu bạn đang căng thẳng. Thở sâu bằng cơ hoành là một kỹ thuật vô cùng hữu ích giúp làm giảm nỗi lo âu bởi vì nó kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể”. Cụ thể, nó giúp cơ thể chuyển từ các phản ứng “chống hoặc bỏ chạy” của hệ thống thần kinh giao cảm sang các phản ứng thư giãn của hệ thần kinh đối giao cảm”..

6. Đừng quá tập trung vào những điều tiêu cực

Điều tệ nhất có thể xảy ra? Bị điểm 0 trong bài kiểm tra một tiết ư? Rớt đại học ư? Bạn sẽ phản ứng như thế nào, sợ hãi đến trường ngày mai, sợ hãi đối diện với bạn bè, bố mẹ, thầy cô sao? Thôi nào, mọi chuyện không tệ đến thế đâu. Cuộc sống vẫn tiếp diễn, và bố mẹ, bạn bè, thầy cô vẫn yêu quý bạn cho dù bạn có bị điểm kém hay kết quả thi không tốt đi chăng nữa.

Bạn cố gắng nghĩ ra một điều tốt đẹp cho mỗi khó khăn của mình. Nếu bạn nhận ra rằng luôn có những điều tốt đẹp diễn ra hàng ngày xung quanh bạn, bạn sẽ ít nghĩ về những điều tiêu cực hơn.

 

7. Tự thưởng cho chính mình

Đừng đợi đến khi bạn đã hoàn toàn “đánh gục” nỗi sợ nào đó mới chúc mừng chính mình. Hãy tự đặt ra những mốc quan trọng bạn cần phải vượt qua, và tự động viên mình bằng những món quà nho nhỏ. Bằng việc liên tục nhận ra bạn đang tiến triển tốt thế nào trong chiến dịch “tiêu diệt kẻ gây sợ hãi”, bạn sẽ có động lực hơn, tâm trang trở nên vui vẻ hơn và sẵn sàng đối mặt với cột mốc tiếp theo.

Hy vọng những tuyệt chiêu trên có thể giúp bạn thành công đối mặt với những nỗi sợ hãi của chính mình nhé.

Sưu tầm

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *